晨练带给我一天好心情。每天7点做快走加徒手操：快走40分钟，每公里8分钟，中间穿插10个深蹲3组，10个俯卧撑2组。体重从72公斤到69公斤，体脂率降2%。注意热身至少5分钟，冬天加外套，运动后别立即洗冷水澡。我用计步器记录，连续60天没中断，腰痛也少了。

我家儿子用帮宝适纸尿裤，M码一包108元，52片。评测下来吸收快，夜里能用6小时不湿。6个月宝宝用着不红屁股，腰贴松紧好。发育上他会扶着沙发站5秒，我们趁机练站。群里姐妹对比了好多品牌，这款性价比高。每天换6次，涂护臀霜。价格比进口便宜些，质量稳定。偶尔漏尿就换大一码，记得看重量曲线。