瑜伽减压瘦身我每周练4次，每次45分钟。包含5组下犬式、战士二式各保持30秒，重复3轮，最后10分钟冥想。搭配每天喝2L水。两个月后体重减3.2kg，肩颈疼痛缓解，焦虑评分从7分降到3分。注意事项：初学者别强求幅度大，膝盖或腰椎问题者用辅助道具；练完别立即洗冷水澡；饭后2小时内避免倒立动作。

周末煲了老火靓汤，选排骨400克、胡萝卜150克、玉米1根切段、姜3片。先焯排骨5分钟去沫，砂锅加1500毫升水，大火煮沸后转小火煲90分钟。汤清甜，排骨软烂脱骨，玉米粒爆汁。适合配米饭或面条，冬天喝暖身，还能加枸杞增营养。